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LA MANIPULACIÓN

Síntomas y algunos tips para protegerte

Deja de ser manipulado

La manipulación

1. ¿Cómo podríamos definirla?

La manipulación puede adoptar muchas máscaras. Manipular es un procedimiento, voluntario o no, para conseguir que alguien haga algo que en realidad no desea hacer. En este artículo no hablaré de la manipulación masiva a la que estamos expuestos todos los días a través de los medios sino que me centraré en la manipulación que ejerce una persona, familiar, amigo o conocido que nos hace hacer lo que No deseamos o dejar de hacer lo que Si deseamos hacer. La manipulación a la que me refiero nos hace sentir mal, a veces llenos de rabia o frustrados y con nuestra autoestima y dignidad por los suelos.
Para poder protegernos de la manipulación, lo más importante de es tomar conciencia de que estamos siendo manipulados por alguien. Aunque a veces esto resulte evidente, en muchos casos el manipulador actúa de manera tan sutil y juega tanto con nuestros sentimientos que es difícil darse cuenta de ello. Cuando ya tengamos clara nuestra situación, podremos poner en práctica algunas técnicas que nos ayudarán a preservarnos.
El manipulador puede elegir entre dos tipos de sensibilidades. Por un lado provoca una sensación desagradable como la culpa, la pena, el miedo, la tristeza, etc. Y por otro como el ejemplo "a " citado más abajo, sugiere consecuencias desagradables.

Algunos ejemplos de la manipulación de la que estoy hablando:

  • a. En el trabajo deseas recriminar algo a tu jefe con toda la razón del mundo, pero este sin perder tiempo te dice "si no estás contento, pues ya sabes... muchos estarían muy contentos de estar en tu lugar.." estas amenazas hacen que decidas callar….por miedo...no sea que te despida ipsofacto.
  • b. En el Supermercado tu hijo grita desesperadamente para que le subas al carrito a pesar de habérselo prohibido… cansada de tanto grito y de ver a los demás juzgarte como si estuvieras torturando a tu hijo, accedes a sus deseos.
  • c. Llamas a tu madre para saber cómo está. A pesar de tus visitas constantes, se queja de su soledad, menciona que su vecina recibe la visita de sus hijos a diario e incluso llega a decir que todo el mundo va a estar más contento cuando ella no este en este mundo. Al colgar el teléfono ya te encuentras mal, con un gran sentido de culpabilidad y decides ir a verla a pesar de las muchas cosas que tienes que hacer.
  • d. Tu marido es muy celoso, porqué, según él "te Ama" .Con el pretexto de este"amor" empieza por decirte que el vestido que llevas no le gusta... y tu lo cambias, luego que no puedes salir con tal o cual persona y que no puedes llegar tarde...y poco a poco, sin casi darte cuenta, te dejas manipular completamente por él perdiendo así toda tu dignidad.
Imagino que si tu formas parte de las víctimas ya tendrás en tu mente el ejemplo donde hiciste algo que realmente no querías hacer y luego te sentiste fatal por haberlo hecho.

2. ¿ Por qué somos vulnerables a la manipulación ?

Las razones pueden ser diferentes de una persona a otra pero en general los motivos suelen ser para evitar el sufrimiento del otro , por la búsqueda del placer y por el miedo. Me explico, cuando Una persona manipuladora toca nuestra sensibilidad, y nos provoca malestar, sentimiento de culpa, inseguridad y duda, aceptamos hacer lo que nos pide para evitar estos sentimientos y pensamos que vamos a sentirnos mejor si cedemos a su voluntad y hacemos lo que nos pide. Pensamos que vamos a hacerle un favor, porque lo queremos mucho o porqué él o ella nos quieren mucho. También podemos dejarnos manipular por miedo a perder algo, nuestra seguridad, el trabajo, un amor, un amigo, un hermano...En cualquier caso se trata de un grave error porque ceder, a largo plazo, puede conducir a lo siguiente...

3. Los síntomas de la víctima

Ser presa regular o permanente de un manipulador o manipuladora puede engendrar un gran sufrimiento. Dicho sufrimiento se ve con la presencia de uno o más de los siguientes síntomas:

  • - Un creciente falta de confianza.
  • - Un sentimiento de inferioridad en presencia del manipulador.
  • - Una pérdida de referencia.
  • - Una tendencia a pensar una y otra vez en lo que se ha hablado con él/ella.
  • - Tendencia a hablar de esta persona con los demás, una y otra vez.
  • - Problemas de sueño: insomnio, pesadillas.
  • - trastornos alimentarios.
  • -Trastornos de somatización: dolor de cabeza, dolor abdominal, reacciones de la piel, ....
  • - Estado de estrés, ansiedad, irritabilidad, fatiga o depresión.
  • - Etc.

Piensa cuando y con quién has tenido alguno de estos síntomas...

4. ¿Cómo actúa el manipulador?

Esta es una lista no exhaustiva de los procedimientos que suelen utilizar según la finalidad que persiguen.

  • - despierta nuestros instintos protectores haciéndose pasar por una persona vulnerable o por una víctima.
  • - Utiliza la comparación con otros para subrayar nuestros defectos y nos animan a cumplir con su deseo.
  • - Dice hacer todo lo posible para complacer y se muestra herido o indignado cuando se le critica lo que le permite no replantearse su comportamiento.
  • - las opiniones contrarias a la suya o incluso comentarios simples los siente como un reproche.
  • - enfrenta a su interlocutor a situaciones tales que sea cual sea la actitud que tenga esta no es nunca la correcta.
  • - Siempre muestra la misma sonrisa, aun en situaciones críticas, como si nada ni nadie pudiese tocarlo.
  • - Descalifica las necesidades, sentimientos y valores de su víctima si son contrarias a las suyas.
  • - denigra y devalúa con falsos cumplidos o seudos estímulos.
  • - No tiene en cuenta las diferentes opiniones, convencido de poseer la verdad absoluta.
  • - Puede ser irónico, sarcástico o insultante, frente a una negativa.
  • - Divide con insinuaciones que crean la sospecha, duda y/o desconfianza.
  • - Nos incita a romper con las personas que podrían ayudarnos a ver con claridad.
  • - Utiliza halagos para seducir y atraer nuestra simpatía.
  • - Se cambia como un camaleón dependiendo de las situaciones, circunstancias o de su público.
  • - Responde con evasivas cuando la víctima puede percibir lo que realmente pasa.
  • - Se comunica a través de una jerga reservada a los iniciados para impresionar y si les hacemos alguna pregunta, se sorprende de nuestro desconocimiento para inducirnos a juzgarnos ignorantes.

5. Formas de evitar los peligros de la manipulación

Antídotos contra la manipulación :

  • - SE TU MISMO ,si eres débil no eres tú mismo.
  • - Piensa de forma crítica.
  • - Escucha a tus propias necesidades y sentimientos.
  • - Analiza un malestar e identifica las causas.
  • -Di "NO" y hazte valer.
  • -Respétate (auto-respeto).
  • - Responde y no te calles..
  • - Mantén la confianza de las personas que han demostrado su modo de ser en el pasado.
  • - Desconfía de los que critican de una manera u otra a tus familiares o amigos o que instigan en su contra.
  • - Busca información directamente de las personas de las que se quejó el manipulador.
  • - Deja de asumir las obligaciones y responsabilidades de los demás.
  • - No aceptes las críticas injustificadas.
  • - Persevera para conseguir todas las aclaraciones que consideres necesarias.

6. Actitudes que terminan con la manipulación

  • - Mira la realidad de frente y olvídate de la vergüenza de haber sido manipulado.
  • Toma medidas para poner fin a la trampa :
  • - Mantente lejos del manipulador, si es posible, o distánciate de sus «juegos».
  • - Muestra indiferencia a sus intentos de menospreciarte, de hacerte sentir culpable o de desestabilizarte.
  • - Aumenta tu auto estima.
  • - Dejar de justificarte y utiliza frases como: "Eso me gusta a Mí ...(y sin decirlo…piensas "y sino no te gusta a ti es tu problema)".
  • - Enumera mentalmente los contra-argumentos cuando las insinuaciones del manipulador te afectan más de lo normal.
  • - Recuerda que los verdaderos amigos están actuando para nuestro beneficio, a diferencia del manipulador que habla pero no lo hace.
  • - Ríete con el humor, pero rechaza la ironía perniciosa.
  • - Distingue la crítica constructiva de la crítica degradante. Frente a una crítica degradante pregunta al interlocutor si tiene algo mejor que decir.
  • - Tómate la libertad de rechazar un servicio solicitado, sobre todo si te sientes presionado (a); puedes contestar "cuando se hace una pregunta, debes ser capaz de aceptar un" sí "como" no " y sino no la hagas ".
  • - Haz respetar tus límites, tus necesidades, tus deseos, ...
  • - Rechaza al chantaje emocional, diciendo que "todo el mundo es libre de pensar y sentir lo que quiere".
  • - Contesta de modo breve y solo cuando sea necesario utiliza la técnica del manipulador que consiste en contestar de manera imprecisa (por ejemplo: si tú lo dices, es posible, es tu opinión, quizás sí... )
  • - Deja de querer cambiar la personalidad del manipulador. De verdad no sirve para nada. Él no cambiará, solo puedes cambiar tu.

Y no olvides que los manipuladores solo manipulan a quien se deja manipular y que cuando haces algo por alguien que en realidad NO deseas hacer y luego te sientes mal, estás siendo manipulado. Cuanto más cedas, más presiona el manipulador, cuanto más te sometas, más te domina, cuanto menos te respetes, menos te va a respetar el manipulador.

Espero que estos pequeños consejos te ayuden a evitar ser manipulado. A mi me ha ayudado mucho a dejar de hacer lo que no quería hacer, a dejar de sentirme tonta y con mi autoestima por los suelos cada vez que me daba cuenta de que había sido manipulada y lo peor...cada vez que me había dejado manipular por pena y por no haber sabido decir NO, pensando que me iba a sentirme mejor o pensando que estaba haciendo un favor o que estaba haciendo lo correcto.

Ya lo sabes, solo puedes cambiar tu... y si tu cambias... el mundo que te rodea cambia.